فواید خوردن صبحانه

صبحانه برای شروع روز به ما انرژی لازم را می دهد. تمام موادی که در این وعده مصرف می نمایید، بایستی یکی از منابع کلسیم، فیبر، پروتئین، آهن و ویتامین ب باشد. بدن برای یک شروع خوب، به مواد معدنی مغزی نیاز دارد و نخوردن آن باعث می شود که بدن دیرتر بتواند روز را شروع کند.

سبزیجات و میوه جات منابع بسیار خوبی برای تامین نمودن مواد معدنی و ویتامین ها هستند. شما می توانید برای صبحانه از انواع آب میوه مثل آب پرتقال یا حتی خود میوه استفاده نمایید.

صبحانه همچنین برای کاهش وزن مفید بوده و افرادی که از مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، در وزن مناسبشان می مانند و به اضافه وزن دچار می شوند. چنانچه شما صبحانه را از وعده ی غذایی خود حذف نمایید، در طول روز به قند بیشتری نیاز پیدا می نمایید و میان وعده های پر قند زیادتری را مصرف می نمایید.

همچنین خوردن صبحانه باعث سلامت طولانی مدت شما می شود. تا جایی که صبحانه می تواند از ناراحتی های قلبی، فشار خون بالا و دیابت جلوگیری به عمل بیاورد.

صبحانه فرصتی عالی است برای اینکه اعضای خانواده را دور هم جمع کنید و از خوردن آن لذت ببرید. این کار باعث می شود که عادت خوردن صبحانه در کودکان به وجود بیاید و در نوجوانی راحت تر صبحانه بخورند. چرا که بیشتر کودکان پس از رسیدن به سن نوجوانی و پیش از رفتن به مدرسه خیلی سخت صبحانه می خورند. با تمام این تفاصیل می توان گفت که صبحانه خوردن یکی از وعده های مهمی است که نباید به هیچ عنوان از قلم بیفتد.

صبحانه بایستی در ۲ ساعت اول پس از بیداری مصرف بشود. همچنین یک صبحانه ی کامل بایستی حدود ۲۰% کالری روزانه ی شما را در بر بگیرد.